身体长期炎症会拖成癌？做好这3件事能降低全身炎症！
日前，“长期炎症容易拖成癌”的话题登上热搜。每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症，而慢性炎症又与多种疾病相关，包括癌症。近日一项真实世界研究，又为饮食、运动“抗炎”增添了新证据。清华大学的研究人员在《营养素》刊发的研究显示，摄入含中等活微生物的食物，与降低全身免疫炎症指数有关；更多的休闲体育活动，也与降低全身免疫炎症指数有关。
研究相关截图
另外，在《自然-遗传学》的一篇新论文中，来自牛津大学的科学家证实，慢性炎症是白血病的重要驱动因素，并且他们找到了炎症与癌症发生之间的直接证据，这一联系与我们熟知的TP53基因有关。
论文相关截图
长期炎症真的能拖成癌
我们讲“抗炎”中的“炎”主要指慢性炎症。炎症在每个人体内都可能存在。饮食不当、压力和应激等亚健康状态下，我们的身体会长期过量产生的各种炎性细胞因子，导致慢性炎症，如白介素、肿瘤坏死因子和干扰素等。已有研究发现，慢性炎症与癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都存在一定相关性。甚至很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的，比如：
吸烟→气管炎→肺癌
胃炎→幽门螺杆菌→胃癌
慢性溃疡性结肠炎→结肠癌
慢性肝炎→肝癌
多吃蔬菜和水果：
研究发现中等微生物含量食物（主要包括新鲜蔬菜和水果）能够降低全身炎症。我国居民膳食指南建议，成年人每天应吃够一斤蔬菜半斤水果，但很多人都没吃够这个量。
低微生物含量饮食，包括熟肉、猪肉、家禽、海鲜菜肴、酱汁等经过传统热处理的食品；
中等微生物含量饮食，主要包括新鲜蔬菜和水果等；
高微生物含量食品，主要包括发酵乳制品。
富氢水是指含有高浓度氢气（H2）的水。氢气被认为具有一些潜在的健康益处，因此饮用富氢水已成为一种流行的健康趋势。
氢气作为一种选择性抗氧化剂，对多种急性和慢性炎症都具有缓解作用。可以抑制炎性因子的产生，减轻炎症反应，从而有助于缓解炎性疾病和相关症状。多项临床研究结果也表明：氢气对多种慢性疾病具有治疗价值，如对早期糖尿病等代谢综合症，这些慢性病正是这类慢性炎症相关疾病。
1、减轻机体氧化应激状态 ；
2、通过相关信号转导通路调控炎性基因表达；
抑制丝裂原激活蛋白激酶信号通路
抑制NF-κB信号通路
调节其他细胞信号通路
氢气对人体十分安全，无论从理论上，从研究证据和安全性角度讲，氢气都是控制慢性炎症的理想工具。
END
温馨提示：我们尊重原创，也注重分享，
文中部分素材、图片来源于网络。
转载目的在于传递更多信息，
仅供学习参考之用，版权归原作者所有，
禁止用于商业用途，如无意中侵犯您的知识产权，
请联系删除，本公众平台将不承担任何责任。
|
|
| 台式温饮反渗透富氢水机净饮机CM-HU02WA |
| 市场价： ￥11960.00 |
| 促销价： ￥5980.00 |
| 产品介绍： 台式温饮反渗透富氢水机净饮机台式温饮反渗透富氢水机净饮机CM-HU02WA：一杯富氢水，喝出健康来。 |
| 立即购买 |
|
| 玺逸嘉 反渗透富氢水机净饮机CM-HD01GA |
| 市场价： ￥15960.00 |
| 促销价： ￥7980.00 |
| 产品介绍： 玺逸嘉 反渗透富氢水机净饮机CM-HD01GA：一杯富氢水，健康全家人。 |
| 立即购买 |
|
|
| 【消毒器】厦伟空气净化紫外线消毒器Y-300-MAP-5000N |
| 市场价： ￥15360.00 |
| 促销价： ￥12800.00 |
| 产品介绍： 厦伟空气净化紫外线消毒器Y-300-MAP-5000N：多重复合净化系统，层层守护健康 |
| 立即购买 |
|
|
