你以为是休息，其实是在耗气血的行为，趁早避免

清明小长假已经结束啦，想必大家都玩的很尽兴，虽然快乐，但这来来回回的奔波，也着实让人疲惫。为什么休息日比工作日还要累？众所周知，休息是维持身体健康的必要条件之一。

然而，有些看似轻松的行为却可能对我们的气血造成悄然的耗损，远非我们想象的那么安逸。“气血不足百病生”一个人如果气血不足，很容易出现精神恍惚，心悸不安、关节疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等问题，给身体埋下各种健康隐患。

中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”休息日久躺不动，可能这样确实很舒服，但却在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动，平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。关于熬夜还有句古话“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉对身体的损伤100天都补不回来所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时；平时多转转眼球。可以做做眼保健操，避免熬夜玩手机。

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，也会影响到心脏、肝脏的正常生理功能，时间久了就会导致气血不足。而且，思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。长期持续的情绪波动，特别是负面情绪的持续累积，可能会导致气血不足，甚至影响到身体其他系统的功能。

建议：内心清净，不拘泥于琐事，才能活得健康。可以给自己设置一个“私人时间”用来专注于自我，做做正念训练等，保持平和，乐观面对生活百态。

睡前泡泡脚，能暖身助眠。但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，就很伤身体。因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

建议：饭后一小时再泡脚，水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内，建议用富氢水泡浴，富氢水泡澡具有促进血液循环、改善皮肤、缓解疲劳、改善睡眠质量等多种好处。

氢气作为一种还原剂，不仅能抗氧化，还能发挥抗炎、抗细胞凋亡、保护生物大分子生理功能等多种作用。目前，氢气转化应用不断凝结成研究成果，并在各种临床疾病中展现出广泛而强大的干预作用，但随着健康干预模式从疾病治疗到疾病预防的转变，调节身体机能、消除疲劳及亚健康状态已经成为全民的健康新追求。